Staň se CrossFitterem!!

Intenzivní kurz pro začátečníky

CrossFit kombinuje funkční trénink s váhami a vlastním tělem; základy gymnastiky, vzpírání, cvičení s kettlebelly, posilování, běhání, skákání a mnoho dalšího. To vše ve značné intenzitě.

 

Proto, aby náš program měl ideální výsledky a klienti se mohli bez rizika zranění stále zlepšovat, je třeba vybudovat silné základy a správné návyky. A to od zpevnění celého těla, zesílení šlach a úponů, zlepšení mobility, přes postupné zvykání si na vyšší intenzitu, až po vybudování precizní techniky jednotlivých cviků.

 

Proto jsme pro Vás připravili intenzivní kurz, ve kterém vás provedeme základními cviky, vysvětlíme a naučíme vše od A do Z. Zboříme pár zažitých mýtů, poradíme s jídlem, ukážeme jednotlivé typy cvičení, otestujeme vaší kondici a doporučíme, jak správně pracovat se svým tělem tak, aby bylo zdravé, silné a dobře vypadalo.

KURZ 1 - Staň se CrossFitterem

KDY:

5. února - 3. března 2019

každé úterý a čtvrtek 20:00 - 21:00 a neděli 19-20

 

 

KURZ 2 - Staň se CrossFitterem

KDY:

5. února - 3. března 2019

každé úterý a čtvrtek 7:00 - 8:00 a neděli 18-19

 

 

NÁPLŇ KURZU:

Náplní kurzu bude zejména nácvik a procvičování techniky jednotlivých cviků, které se v CrossFitu používají. Na konci lekce budou cviky zařazeny do kratšího workoutu, který bude v průběhu měsíce nabírat na intenzitě. Dále seznámení se základními principy cvičení, základy správného stravování apod.

Lekce budou převážně praktické, v průběhu lekce budou účastníkům okrajově předávány i teoretické znalosti, ale většina doplňujících informací bude posílána elektronicky.

 

KOMU JE KURZ URČEN:

- všem výkonnostním kategoriím

- věčným začátečníkům, kteří se chtějí posunout vpřed

- CrossFitterům, kteří si chtějí zdokonalit svou techniku

- sportovcům a trenérům, kteří si chtějí rozšířit obzory

- těm, kteří chtějí cvičit pod odborným dohledem

- těm, kteří hledají novou výzvu

 

KURZ 3 - Hometown crossfitter

 

KDY:

4. února - 1. března 2019

každé pondělí, středa a pátek 20-21

 

HOMETOWN CROSSFITTER

specializovaný kurz pro mírně a středně pokročilé

 

Představujeme nový tréninkový program, který navazuje na úspěšný kurz věnovaným začátečníkům: Staň se CrossFitterem.

Kurz je vhodný pro všechny, kteří zvládají základny CrossFitu a chtějí se posunout v technice náročnějších cviků typu muscle-up, trh a další.

 

HomeTown CrossFitter je člověk, který podtrhuje naši misi - cvičit správně

- bezpečně zvládá techniku cvičení

- zná své hranice a umí je posouvat

- má širší povědomí o CrossFitu, ale i o zdravém životním stylu

- je připřavený cvičit i samostatně bez dozoru

 

Na co se v programu zaměříme:

- zopakování základních cviků

- náročnější techniky s osou

- gymnastická průprava

- náročnější workouty

- mobilizace a strečink

- diagnostika a dysbalance

- vhodné stravování

- rozšíření teoretických CF vědomostí

 

Pro koho je kurz určen:

- pro CrossFittery, kteří si chtějí zdokonalit svou techniku

- pro absolventy kurzu Staň se CrossFitterem

- pro lidi s CF základy, kteří se ale ještě necítí na běžné lekce

- pro ty, co si v budoucnu chtějí zkusit CF závody

- pro fitness trenéry se zájmem o rozšíření znalostí a dovedností

- pro věčné CrossFit začátečníky :-)

- pro "samocvičence", kteří se chtějí ujistit, že cvičí správně

 

 

REZERVACE, CENA A PLATBA:

Cena kurzu:  2150 Kč

Platby za kurz posílejte na účet č.: 2201504685/2010

Do zprávy pro příjemce uveďte: jméno účastníka

Variabilní symbol pro kurz 1 a 2: 1219

Variabilní symbol pro kurz 3: 2219

Splatnost kurzu: 29. ledna 2019

 

 

Je možné zaplatit buď plnou částku, nebo zálohou 800kč a zbytek doplatit buď hotově, nebo opět převodem a to do konce prvního týdne kurzu. Záloha je nevratná.

V případě neuhrazení zálohy bude vaše místo nabídnuto dalšímu v pořadí.

 

CO JE V CENĚ:

- V ceně kurzu je 12 lekcí v menší skupince pod vedením trenéra

- Diář CrossFit HomeTown na poznámky a výsledky (časy, váhy)

- Doplňkové materiály (budeme vkládat do FB skupiny)

- Tričko CrossFit HomeTown (pouze ke kurzu: Staň se crossfitterem)

 

MÍSTO KONÁNÍ:

Tělocvična CrossFit HomeTown; Papírenská 5, Praha 6 ( parkování bez problémů na ulici )

- stanice Goetheho, Nádraži Podbaba, Nádraží Bubeneč

- dobrá dostupnost ze stanic Hradčanská, Dejvická,

- 6 min vlakem z Masarykova nádraží

- tram např. 8, 20 atd.

- tělocvična sídlí hned vedle Stromovky

 

 

 

Účastníci našeho kurzu